La nutrition joue un rôle crucial dans la gestion du diabète

Le diabète est une maladie chronique qui altère le traitement du sucre sanguin (glucose). La nutrition est un levier clé pour stabiliser la glycémie et réduire les complications. En collaboration avec un diététicien, vous pouvez élaborer un plan adapté. Principes de base :

Alimentation équilibrée :
Inclure fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses.

Comptage des glucides :
Mesurez vos apports en glucides et privilégiez les sources à index glycémique bas (légumes, fruits, légumineuses).

Index glycémique :
Choisir des aliments digérés lentement pour éviter les pics glycémiques.

Contrôle des portions :
Utilisez des outils de mesure pour maîtriser les quantités.

Fibres :
Les fibres ralentissent l’absorption du sucre et procurent une sensation de satiété.

Bonnes graisses :
Avocat, fruits à coque et huile d’olive améliorent la sensibilité à l’insuline.

Limiter sucre et aliments transformés :
Réduisez boissons sucrées et produits riches en sucres ajoutés.

Repas réguliers :
Espacer les prises pour éviter l’hypoglycémie.

Hydratation :
Privilégiez l’eau pour maîtriser la glycémie.

Approche personnalisée :
Adaptez votre plan avec un professionnel de santé.