La santé digestive joue un rôle crucial dans notre bien-être global

En tant que diététicienne chez Prizant Nutrition, j’aide à améliorer la santé digestive grâce à des stratégies nutritionnelles personnalisées. Une digestion optimale assure une bonne absorption des nutriments, de l’énergie et de la clarté mentale. Les clés : fibres, mastication, rythme des repas et alimentation équilibrée.

L’importance des fibres

Les fibres maintiennent un transit régulier et nourrissent le microbiote. Fibres solubles (avoine, légumineuses, fruits) et insolubles (céréales complètes, noix, légumes) agissent en synergie pour prévenir ballonnements et constipation.

Mastiquer correctement

La digestion commence en bouche : bien mastiquer déclenche la production d’enzymes essentielles. Prenez le temps de savourer chaque bouchée.

Rythme des repas

Manger lentement permet de respecter les signaux de satiété et d’éviter la suralimentation, réduisant ainsi l’inconfort digestif.

Nutrition équilibrée

Fruits, légumes, protéines maigres, bonnes graisses et céréales complètes garantissent un apport complet en nutriments.

Problèmes digestifs

Ballonnements, diarrhée, constipation et reflux peuvent être atténués par des probiotiques (yaourt, kéfir, aliments fermentés) et un plan adapté.

Plan personnalisé

Je conçois avec vous un programme sur mesure, axé sur l’augmentation des fibres, l’intégration des probiotiques et l’adoption d’habitudes durables pour votre confort digestif.